Termasuk Hindari Minum Terlalu Banyak, Berikut 5 Tips Sehat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan

- Pewarta

Selasa, 4 April 2023 - 10:58 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Ilustrasi minuman manis. (Pexels/Susanne Jutzeler, suju-foto)

Ilustrasi minuman manis. (Pexels/Susanne Jutzeler, suju-foto)

ARAHNEWS.COM – Para ahli kesehatan sepakat menjalani puasa di bulan Ramadhan terbukti bermanfaat bagi kesehatan.

Umat muslim akan berpusa selama 30 hari penuh mulai dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Puasa dipercaya dapat mengurangi kolesterol jahat untuk menjaga kesehatan jantung kita, membantu mendetoksifikasi racun, dan mengontrol gula darah dengan mempertahankan kadar gula yang optimal.

Seperti dilansir dari laman Prime Plus Medical, berikut ini beberapa tips puasa Ramadhan agar Anda tetap fit menjalaninya, yakni:

1. Hindari Minum Terlalu Banyak

Hindari mengonsumsi banyak air sebelum dan sesudah berpuasa.

Secara alami, pagi hari adalah waktu bagi tubuh untuk mengeluarkan feses.

Usai makan saat berbuka puasa juga merupakan waktu istirahat.

Minum terlalu banyak akan membuat Anda sering buang air kecil.

Kemungkinan dehidrasi saat puasa akan besar. Sebaliknya, cobalah minum perlahan agar penyerapan air Anda lebih baik.

2. Hindari Makanan Berlemak

Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda berpeluang gagal puasa.

Anda tidak harus menjauhinya tetapi tetap mengontrol porsi Anda saat fajar.

Rentang waktu puasa di Indonesia adalah 12-13 jam. Oleh karena itu, kita perlu memenuhi tubuh kita dengan nutrisi agar puasa juga bisa berjalan maksimal.

Kita cenderung mudah lelah saat makan makanan berlemak di pagi hari.

Selain itu, makanan dengan kadar garam tinggi cenderung menyebabkan rasa haus yang membakar.

3. Hindari Makanan Pedas

Konsumsi kafein bersifat diuretik. Ini adalah kondisi dimana tubuh akan kehilangan air lebih cepat.

Ini membuat mekanisme sering buang air kecil dan dehidrasi.

4. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Kandungan gula yang tinggi pada gula pengawet dan karbohidrat juga tidak dianjurkan karena akan menimbulkan asam tubuh Anda.

Konsumsilah buah-buahan yang mengandung pemanis alami agar cepat merasa kenyang.

Saat berbuka puasa, makanan manis memang mengembalikan energi tubuh yang hilang.

Namun, sebagian besar justru akan menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya, terutama penderita diabetes.

5. Hindari Merokok Saat Berbuka

Banyak perokok aktif yang mengalami sensasi mulut masam saat puasa dan mungkin saat jam buka puasa sudah tidak sabar ingin merokok.

Rokok mengandung bahan kimia seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida.

Memasukkan zat berbahaya ini saat perut kosong bisa menyebabkan sakit maag, mual, dan maag karena merokok mengurangi kandungan natrium bikarbonat, zat kimia tubuh untuk menetralkan asam lambung yang dikeluarkan oleh pankreas.***

Berita Terkait

KODAI DOOR Kenalkan TOP Engineering Door di Indo Build Tech 2024: Pintu Minimalis Estetik
Sudah Ikhtiar ke Mana-mana Namun Belum Sembuh? Gunakan BioSaver Card 5758 untuk Solusi Kesehatan Anda
Topup Free Fire dengan Mudah dan Aman di GostShopID.com
5 Perilaku Kecil ini Bisa Bikin Hidup Bahagia, Salah Satunya Prioritaskan Hubungan dengan Orang Lain
Review Motor Listrik Smoot Zuzu: Alasan yang Membuatnya Layak Diperhitungkan
Surga Kuliner Khas Nusantara Nur Corner Kini Hadir di Corner 28 Petogogan, Kebayoran Baru, Jaksel
Salah Satunya Bisa Menyehatkan Sistem Pencernaan, Inilah 8 Manfaat Kemangi untuk Kesehatan
Daftar Harga Lensa Fujifilm Terbaru dan Terbaik
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Selasa, 11 Juni 2024 - 23:49 WIB

KODAI DOOR Kenalkan TOP Engineering Door di Indo Build Tech 2024: Pintu Minimalis Estetik

Rabu, 3 April 2024 - 07:08 WIB

Sudah Ikhtiar ke Mana-mana Namun Belum Sembuh? Gunakan BioSaver Card 5758 untuk Solusi Kesehatan Anda

Rabu, 13 Maret 2024 - 13:13 WIB

Topup Free Fire dengan Mudah dan Aman di GostShopID.com

Selasa, 20 Februari 2024 - 08:44 WIB

5 Perilaku Kecil ini Bisa Bikin Hidup Bahagia, Salah Satunya Prioritaskan Hubungan dengan Orang Lain

Senin, 12 Februari 2024 - 16:04 WIB

Review Motor Listrik Smoot Zuzu: Alasan yang Membuatnya Layak Diperhitungkan

Senin, 29 Januari 2024 - 21:01 WIB

Surga Kuliner Khas Nusantara Nur Corner Kini Hadir di Corner 28 Petogogan, Kebayoran Baru, Jaksel

Rabu, 6 Desember 2023 - 09:52 WIB

Salah Satunya Bisa Menyehatkan Sistem Pencernaan, Inilah 8 Manfaat Kemangi untuk Kesehatan

Kamis, 30 November 2023 - 19:00 WIB

Daftar Harga Lensa Fujifilm Terbaru dan Terbaik

Berita Terbaru