ARAHNEWS.COM – Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa perubahan yang begitu cepat, sangat berdampak pada tingkat stres seseorang yang pada akhirnya mengganggu pada kesehatan.
Perubahan bisa terjadi pada perubahan ekonomi, sosial, politik bahkan perubahan alam.
Stres yang dibiarkan perlahan menjadi depresi dan gangguan fisik pun mulai bermunculan.
Seperti sakit lambung, tubuh lemas dan mudah lelah, kepala sering pusing, nafsu makan berkurang, fokus dan konsentrasi pun terganggu.
Jika tidak segera ditangani stres bukan hanya mengganggu pada diri orang yang mengalaminya.
Akan tetapi mengganggu juga kepada lingkungan sekitar, seperti keluarga, lingkungan kerja dan lainnya.
Salah satu cara untuk meminimalisir stres bahkan dapat menghilangkan stres adalah dengan melakukan relaksasi tubuh dan pikiran.
Relaksasi tubuh dan pikiran bermakna mengistirahatkan sementara waktu tubuh dan pikiran yang dipergunakan untuk beraktivitas dalam keseharian.
Dengan cara mengendurkan otot dan syaraf semua organ tubuh serta mengistirahatkan pikiran untuk mengurangi beban dan akses pikiran.
Dalam sebuah riset disampaikan bahwa ada 200 pikiran setiap detik yang keluar masuk dalam area pikiran manusia dengan beragam informasi.
Silih berganti baik yang positif maupun negatif, yang jika tidak dikelola dengan baik akan menjadi beban pikiran yang akhirnya menjadi stres.
Untuk melakukan relaksasi tubuh dan pikiran kita hanya butuh meluangkan waktu 5-10 menit saja.
Di tempat yang nyaman dan tenang sesuai dengan kenyamanan dan ketenangan masing-masing orang.
Anda dapat duduk santai atau berbaring senyaman Anda, atur nafas dengan nyaman dan arahkan nafas kesemua organ tubuh Anda.
Izinkan tubuh dan pikiran untuk istirahat dengan nyaman dan tenang.
Anda dapat melakukan relaksasi dengan diiringi oleh musik instrumen yang tenang untuk membawa diri Anda lebih nyaman dan tenang.
Relaksasi tubuh dan pikiran dapat dilakukan kapan pun dan dimanapun sesuai dengan kebutuhan.
Relaksasi bisa juga dipandu oleh orang lain melalui audio panduan relaksasi tubuh dan pikiran.
Oleh: Muhamad Basir, CHt.CI, Hìpnoterapis di Griya Hipnoterapi Bogor dan Lead Trainer LPK HOKI (Holistik Hipnosis Indonesia) www.lpkhoki.com. Layanan Konsultasi di 08972348884.***
Klik Google News untuk mengetahui aneka berita dan informasi dari editor Arahnews.com, semoga bermanfaat.
